糖尿病日，旨在警醒人們，糖尿病患病率正逐年升高且呈年輕化趨勢(shì)，提高患者自我治療、自我監(jiān)測(cè)的技能，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療尤為重要。
以血糖升高為主，同時(shí)還會(huì)合并其它的一些代謝紊亂，比如肥胖、高血壓、高血脂等。糖尿病主要分為1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和其它一些特殊類型，而在中國(guó)有90%以上都是2型糖尿病。
糖尿病最典型的臨床表現(xiàn)為“三多一少”：多尿、多飲、多食和體重減輕。還有一些非典型的癥狀，包括皮膚干燥、饑餓、疲倦及視力減退等。長(zhǎng)期的高血糖及代謝紊亂，可能引起全身包括眼、腎、神經(jīng)、心臟、血管等多個(gè)組織器官的損傷。如：糖尿病視網(wǎng)膜病變、牙周炎、心肌梗死、糖尿病腎病等，嚴(yán)重影響患者的壽命及生活質(zhì)量。
專家表示：及早進(jìn)行診治，對(duì)血糖進(jìn)行合理控制，可以避免或延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。預(yù)防糖尿病應(yīng)注意“吃動(dòng)平衡”，在“管住嘴”的同時(shí)“邁開(kāi)腿”。有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻力運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者而言是不錯(cuò)的選擇。對(duì)于老年糖尿病患者而言，可以選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。
預(yù)防糖尿病要做到這些：
1.良好的生活習(xí)慣
不熬夜保證充足睡眠、避免久坐、不酗酒不抽煙、按時(shí)吃早餐、勤喝水以及勞逸結(jié)合。
2.規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行至少30分鐘的體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球和瑜伽等。
3.健康的飲食模式
? 食物多樣：指多吃混合性食物，每日應(yīng)攝入谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶和豆類食物。也就是做到：“飯有粗糧，菜要雜燴，肉魚(yú)蛋奶，豆腐菌藻”。
? 谷物為主：相對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，糖友每日碳水化合物占能量比稍低一些（45%-60%） ，但仍需堅(jiān)持谷物為主。
? 粗細(xì)搭配：全谷、薯類、雜豆類占主食量1/3 。
4.定期的體檢
預(yù)防糖尿病，最重要的是要早期篩查，提前預(yù)防，因?yàn)樘悄虿∫坏┬纬?，幾乎?huì)伴隨人的一輩子。
